do wakacji

no stary nie jest zle,jak cwiczysz na sucho to calkiem fajnie,sog za motywacje do cwiczen... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] i robiąc to dość regularnie można dostać taką nagrodę, a jestem pewien że każdemu z nas takie 150zł by się przydało Co do pomysłów - swego czasu, dokładnie był to czas wakacji w 2008roku, w dziale dzienników był jeden user który zrobił konkurs dzienników, tzw. "chuderlaków", wyznacznikiem wygranej miały być przybrane kg i mięśnie [...]

Treningi były(od Września będa z powodu wakacji) w środe,sobote i niedziele. Tak,są bardzo intensywne i trwają od 90 do 120 minut.

Troche chaotycznie zadane pytanie, wynika z niego że chcesz zmienić plan na okres wakacji, tylko nie wiesz jak i dlaczego. Jak napisał seba Nie ma lepszych treningow i gorszych jesli sa dobrze napisane, więc sam powinieneś już wiedzieć co zmienić w swoim planie np. jeśli zrobiłeś przed pierwszym cyklem pomiar obwodów i np. biceps nie urósł za [...]

18lat cwicze od miesiaca ,jak jestes szczupły i będziesz cwiczył o w miare czasu będziesz coraz lepiej wyglądał,na początku zeszłych wakacji wazyłem 57 a po 2 miechach cwiczen i w miare dobrej diecie skoczyło mi do 64,7kilogramów(teraz bez diety,po przerwie waga 61) ,cwicz cwicz a napewno będą efekty mówi Ci to po sobie,bo masz podobną budowe.

to do następnych wakacji masz ze 40 tygodni, więc może 20 25 z tego coś złożyć (+ dokupić towca), most i wtedy test tren master, ale to ohoho więc skupiając się na początku. Jakie dawki ostatnio szły i co leciało?

Być może, ale mam pytanie czy do końca wakacji mi to wyzdrowieje jak będę smarował. Po Voltarenie jakiejś wysypki w dodatku dostawałem, a Naproxen na razie elegancko działa, nie jestem w stanie określić czy mnie boli czy nie, bo jak wspomniałem ból tylko czułem przy dipach, a wole nie sprawdzać.

[...] bo i tak spalisz więcej niż ma ten banan podczas basenu :) Skoro masz dietę, to może się udać. 3kg to nie jest dużo i pozbędziesz się ich w krótkim czasie, ale czy do końca wakacji Ci się uda, to już nikt tego nie wie. To już kwestia jak mówiłem budowy i genetyki, ale jak będziesz się trzymać tego co sobie założyłaś to efekt będzie :) Pozdrawiam

[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B 170 , W 90, T 45 , kcal 2500 11)przewidziane finanse na cykl - 400 zł (mam juz wpc 80 do konca wakacji oraz jablczan kreatyny(treca) cm3 12) uwagi i sugestie : Po dluzszym namysleniu wybralem odzywki, powiedzcie mi czy pasuje : - nano vapor - anabolic halo - [...]

tamte zdjecia sa z poczatku wakacji po hrhr nieudanej rzezbie dzis wymiary sa zblizone do np.kijanki co prawda nizsze ale juz malutko...chociaz mam mniej sily bo nigdy sila nie byla moim glownym celem <<<Champions are Made Not Born>>>

Jak masz do wyboru szwedzki stół, to wybieraj zawsze najmniejsze zło, kcal licz na oko by zgadzał się bilans. 2 tygodni wakacji potrafi jednak sporo namieszać w sylwetce.

Jak chodzi o mnie to prawie wszystko już podałem, tam drugi punkt to moge ominąć ponieważ ma to być trening po wakacjach więc to jest raczej zbędne, chociasz do końca wakacji jest jeszcze sporo czasu, ale chcem się wcześniej przygotować. Moge jeszcze napisać że miałem przed wakacjami 80 kg 42 cm w łapie i wyciskałem 122 kg. Teraz sporo spadło

[...] ok 1,5 roku regularnie teraz od roku jakis raz czy 2 razy w tygodniu bo trenuje jeszcze judo 2x w tyg i mma 3x w tyg ale z racji tego ze treningi skonczylem do konca wakacji to wracam na silke na jakies 3 mies. dieta of course jest dobra uzupelniona bialkiem z serwatki treningi 5 x tydz + 2 x aeroby czyli tylko wrzucic kretke i dalej [...]

[...] lepszego do oceniania na razie dalbym ocene 3+ za dobre checi i zajawke(oraz sile bo przyjmuje ze nie klamasz ) sogacza dostaniesz Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] tez wyciskalem 110kg na maxa, jakos inaczej to wyglada. stosowales jakies specjalne techniki przy wyciskaniu? na pewno bylo to 110kg? Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Ja na 50m miałem jakieś 33s(teraz może 32) Też bardzo bym prosił o ułożenie treningu do końca wakacji (potem będzie sekcja wznowiona). Z góry dzięki.

rks 1950 dostaniesz dostaniesz ale nie badz tak łapczywy Cartaman to nie solar tylko słonce zdejcia z wakacji Cartman wiesz moze jak zmienic czcionke w gg na opisie na litery rosyjskie ?? i czy w ogóle sie da ?? pytanie do wszystkich

17 lat, 72 kg, około 178 cm. Trenuję 2 tyg. , ale teraz bd. musiał zrobić przerwę, bo wyjeżdżam. Jednak jak wrócę, to mogę dzień w dzień biegać bez żadnych przerw. Głównie zależy mi na zmianie tłuszczu na mięśnie. ( i schudnięciu z 5 kg.) Nie muszę od razu wyglądać świetnie po miesiącu (mogę biegać nawet do następnych wakacji).

[...] po 1tone dziennie, miesnie sie przyzwyczaily lekko do wysilku mieszkam w malej miejscowosci i kazdego dnia znajdzie sie jakas robota, wiec np nie spedzam calych wakacji na siedzeniu przed kompem i nic nie robieniu, takich duzych zastoi to nie mam i nie bardzo chce robic aerobow bo co 2 dni latam po 2-3 godz na boisku to tez jest [...]

A jak myslisz do jakiego BF moge dojsc w ciagu wakacji ? :)